0 kcal

Dieta i tu tkwi cały sekret.. Masz dodatni bilans kcal oraz odpowiednią ilośc białka to rośniesz.. Jeśli nie to nie.. sprawa jest prosta.. Oczywiście pewne choroby mogą wchodzić w rachubę ale to jest jakiś 0,01% szans.. W gre wchodza też predyspozycje ale one warunkują tylko szybszy bądź powolniejszy wzrost.. Oczywiście dobry trening jest również [...]

To ułóż dietę.Sprawdz zapotrzebowanie kcal zrpb bilans na 0 a po np 2-3 tyg odejmij ok 200.ja na boczki robilem Hitt Biegalem ładnie mi wszystko pozłazilo.Zreszta tłuszcz nie spala sie w 1 miejscu tylko na całym ciele. Co do cwiczen to widze ze prowadzisz intensywny tryb zycie wiec dieta +Twoje cwiczenia +czas i cierpliwosc =sukces :) powodzenia [...]

po małej przeróbce 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 45 21 63 625 -------------------------------------------------------------- 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę [...]

OK po jedzeniu 3 tygodnie, przytyłem 0,5 kg czy jest to jakiś dobry czy zły znak jem teraz 2200 kcal ? Oraz chciałem się zapytać o pewną rzecz robię 3 razy tyg kalistenikę 40 min, Pon, Sroda, Piatek i czy powinienem się ważyć po dniu odpoczynku dopiero czym mogę w następny dzień po ćwiczeniach, chodzi mi o zaburzenie zatrzymanie wody po treningu [...]

Najlepiej to wrzuć dietę. Ilość kcal w diecie zostaw póki co na 0

[...] z oliwek - warzywa( marchewka) Wygląda to tak, oczywiście w różne dni to się zmienia ( tzn nie posiłki, ale to co po treningu i to co przed) ;) Dieta ma mniej więcej 2200 kcal i jest dla mnie przyjemna bo nei czuje zupełnie na niej głodu :) A i siła też jest na treningach i przy pracy umysłowej też :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) [...]

[...] garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) ok. Warzywa jedz w każdym posiłku, ograniczaj w okołotreningowych. Jeśli to przed treningiem to ma być średnia ilość kcal. Możesz ją zwiększyć smarując kanapki masłem. 3. Obiad(Po treningu): - 200 g polędwicy wołowej lub piersi kurczaka bądź indyka - 100 g ryżu brązowego lub dzikiego - [...]

[...] wołowo-wieprzowe, ser żółty (15 g), surówka, cebula. 4 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), ser żółty (15 g), surówka, ogórki kiszone. 5 posiłek: Browarek? :) Trening: 258 kcal spalonych na "Kinect Adventures" (Grań refleksu) oraz na "Kinect Sports" (Boks). Notka: Oglądnąłem w końcu dzisiaj "Green Street Hooligans", trzeba będzie jeszcze drugą [...]

Mozesz zrobić sobie cały tydzien wolny od jakichkolwiek treningów, zapodać saune na rozluznienie, regeneracje, z bilansu 0 wejsc na lekki minus (200 - 300 kcal) pewnie głównie z węgli, dodać do tego spalacz, mysle ze po takim czasie będzie odpowiedni, zwłaszcza ze mowisz że wyniki zastopowały - w takich momentach dajesz spalacz i jedziesz dalej z [...]

ok no to teraz juz w miare poprawiona dietka mysle ze teraz jako tako juz bedzie:D waga 80kg wzrost 180cm cel masa zapotrzebowanie 2500kcal 2g bialka/4-5g wegli/1g tluszczy sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / [...]

sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal/ok kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / 160kcal/ok, mozesz dać mnijeszą ilość 2 jajka 120g 16g bialka / 13g tluszczy / 1g wegli / 180kcal/ok jablko banan albo jakis inny owoc do tego/możesz dodać rodzynki oraz [...]

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

[...] potem. 3l wody to zdecydowanie zamalo. nie neguje tego ze trudno zbudowac cokolwiek trenujac jakies sporty wyrzymalosciowe, bo pewnie ze tak jest. dieta musi byc na kilka tys kcal wiecej niz masz zapotrzebowanie. ale uswiadamiam fakt ze 6kg straconego w ciagu jednego dnia to w bardzo duzym stopniu woda ktorej nie uzupelniles mimo wszystko.

[...] + podkręć areoby bo skoro brzuch zrobił Ci się okrągły to chyba za bardzo się zalałeś. Z diety wywal zbędne pieczywo, płatki zbożowe, owsiane ogranicz do 100g na dobę. Przed treningiem zjedz ryż albo kasze z mięsem a nie chleb z jajkiem. Staraj się oscylować w granicach 600 kcal na posiłek. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-12 22:31:46

[...] 11. POZIOM BF%: 20-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z wiekiem włosy z głowy ida na plecy:) ale raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1908 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170

W teorii jeśli każdego dnia Twój deficyt będzie wynosił 500 kcal to po tyg. spadek wagi będzie w granicach 0,5 kg. W praktyce może być różnie...

[...] i wcześniej preparaty : Kreatyny, Dyma burn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak staram się dobrać suple pod siebie Stosowane wcześniej diety : Bez liczenia kcal Chciałbym już na te lato w miarę wyglądać, wysyłam 3 zdjęcia żeby przybliżyć moje ostatnie pół roku. Tym więcej odpowiedzi tym lepiej, jednak szczególnie proszę o [...]

[...] jaką dostarczasz danego makro jest zależna od tego co chcesz osiągnąć(masa,rzeźba),jaką masz przemianę i metabolizm,oraz jak intensywnie ćwiczysz. Jeżeli masz np. 3500kcal zapotrzebowania to dobierasz taką ilość makroskładników aby tą dawkę nimi dostarczyć. Liczysz to tak: 1g tłuszczy=9kcal 1g białka =4kcal 1g węgli = 4kcal Czyli mając [...]

[...] jest tylko z nazwy, ostatnio widziałem wafle ryżowe fit, tak opakowania porównałem w normalnych było 100g a w fit, 50 więc nie ma co się dziwić tutaj jedno opakowanie np 200 kcal a wersja fit tylko 100g a więc dla takiej pani mniej kalori super ale nie zobaczy że ma mniejszą pakę. Wędzonych za często nie jedz. Jogurty, kefiry 0% też, zobacz btw [...]

Panowie, jeszcze jedno pytanie do Was - czy, jak będę obliczał swoje "0 kaloryczne", to odjąć od tej wartości jakieś 100/200 kcal, z racji spowolnionego metabolizmu, przez redukcję? Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-11 12:28:45